[...] Ruda, mam nadzieję, że będziesz " The Best". Mam słabość do drobnych kobitek, bo moja córa jest " chudzielcem". Ma 172cm wzrostu i waży 50 kg. Nigdy nie miała problemów z miesiączką, chciałaby przytyć ale nie może. Wygląda tak, jak pewnie młodsza część by chciała... Wcina makaron, pieczywo( które ja zrobię), ale dużo. Jest wegetarianką.
[...] powinien go mieć. Tutaj jest dział kulturystyka i fitness, a koleś z tego co wiem ani razu nie stanął na scenie wiec nie powinien miec tutaj tematu.. Jest dobrze porobiony jak na swój wiek.. Co do Twojej wypowiedzi Roman to nie do konca bym sie zgodzil.. niby kazdy moze sie skoksic w takim wieku tylko dlaczego mało kto wyglada tak jak on ? [...]
W maju ważyłem rekordowe 100kg Rakhu mistrzu jak? Ciekawi mnie jak to się wygląda mając niecałe 180 cm i 100 kg wagi Ja nie ważyłem więcej jak 74 kg . Teraz mam 72 kg. Nie wyglądam jakoś źle, w porównaniu z przeciętnym Kowalskim no ale co to jest tak naprawdę. W0jt ładny koksu z Ciebie, ta fotka z 2008 miażdzy. A kaczka z łapą też nie jest [...]
[...] o to, czemu był taki nagły skok wagi i wymiarów (+2,5kg + 3cm) po dwu dniowej imprezie? Jak napisałem wyżej, dużo nie wypiłem. Radzisz mini cuta? Ma on wyglądać tak (jak niżej). Popraw mnie, jeśli się mylę. Ucinam 20% kalorii od zera kalorycznego z węgli. Moje zero to ok. 3200, czyli spożywałbym ok 2500 kcal. Aktualnie ćwiczę 4x tydzień + [...]
[...] że stoje w miejscu, jedynie waga mi pomału wzrasta ale wydaje mi się, że wszystko idzie tylko w tłuszcz. Mój organizm w ogóle nie reaguje na ćwiczenia, zachowuje się tak jakbym w ogóle nie ćwiczył. Jak wiadomo, mięśni nie będę budował, dopóki nie zwiększę ciężarów, ale po prostu nie daję rady wykonywać progresji, jak dokładam ciężaru to nie [...]
Szprota94no i teraz wszystko jasne, Twoje przemęczenie na treningach spowodowane jest dietą low carb,nie ma węgli-nie ma mocy. Jedyna pora w jakiej spożywasz węgle, to posiłek po treningowy więc regeneracja raczej przebiega prawidłowo, natomiast mięśniom brakuje glikogenu przed treningiem i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś [...]
[...] młotkowy albo fajny zamiennik, tutaj masz linka http://www.sfd.pl/GISZMAN_PRIORYTET_MASA_-t675164-s6.html Na filmiku rzuć okiem na przyciąganie linki dolnego wyciągu,od jakiegoś czasu wykonuje to ćwiczenie i pięknie wchodzi, chłopaki też już próbowali i chwalą. Przy łapach tak jak pisałem wcześniej możesz dodać jedno ćwiczenie uginanie [...]
KropaSLU co prawda nie napisałeś na co konkretnie ma być ukierunkowany ten plan treningowy ale zakładam że na budowę masy mięśniowej a jeśli tak to , jak dla mnie plan wygląda ok. A co do Twoich pytań to: 1.Ja np. robie łydki dwa razy w tygodniu w seriach łączonych, czyli dwa ćwiczenia po 3 serie z tym że trenuję je w oddzielny dzień a nie razem z [...]
Bardzo interesujaco zapowiadaja sie jedne z bardziej prestzowych zawodow w sezonie - New York Pro 2013, zaplanowane na 25 maja. Nie ma jeszcze jakiejs oficjalnej listy zawodnikow, ale z roznych informacji ukazujacych sie w necie mozna tak liste juz ulozyc. Zapewne jeszcze ktos dalaczy do tych nazwisk, lub ktos odpadnie, ale na dzien dzisiejszy [...]
Co do innych federacji-tak jest w Polsce-jak na razie przeciętny kibic ma takie wyobrażenie-IFBB najwieksze,najlepsze ,zawodnicy najbardziej znani. Wiadomo-z niektórymi zawodnikami pro tak jest(szczególnie z amerykańskimi-sa pompowane bardzo duże pieniadze w reklame+swoisty nacjonalizm . Jak jest to silne-widać po naszym pro-Piotrkowiczu-jest [...]
Mam pytanko, Jakie dałbyś BTW na cały dzień i poszczególne posiłki, przy takich danych: wiek 36l, waga około 90kg, praca jako listonosz codziennie około 4km chodu w tym jakieś 60 klatek po 4 pietra, siłownia i boks jak poniżej Cel MASA. I) DT - siłownia środa, piątek, sobota lub niedziela pos 1/ pomiędzy 9-10 (w pracy) pos 2/ jeśli musi być to [...]
dana ma ogolnie brzydka sylwetke, i sam nie wiem jak ona mogla na olimpi cos zwojowac, z 5 lat temu wygladala bardzo ladnie i kobieco, teraz to makabra i jak ogladam jej pokazy, fotki i ogolnie material ktory wrzuca sama w net, to dla mnie wyglada jak by sie chciala na sile promowac, a z roku na rok coraz gorzej sie prezentuje
[...] nie boli, bol jest wyraznie odczuwalny na srodku(chyba ze promieniuje?) Wiem ze to bylo strasznie glupie posuniecie(czasami trace glowe na silowni) Ciezar byl dosc spory jak na barki(120kg) Nie udalo sie wycisnac i potem chyba ze złosci zrobilem tym kilka mikroruchow(opuszalem moze z 5cm i dociskalem do gory) i mysle ze to bylo jeszcze gorsze [...]
No peikny pomysl, wyglada na to ze szybko sprawnie i odzywczo :D Bardzo orginalny bo bynajmniej ja sie nie spotkalem z takim czyms jak dotad i nawet sie nie spodziewalem takigo produktu. ale najwazniejsze...cena ... A tak btw to sie doczekalismy az firma mleczarska (ostriwa) zaczela robic odzywki bialkowe, to moze za nielugo amino bedzie [...]
[...] ma wiedzę ogromną? Nie trenuje Martwych Ciągów oraz przysiadów, czyli podstawy w kulturystyce. Brak martwego w treningu tłumaczył bodajże, że mu pas rośnie. Jak on wygląda a jak ty /-) Ty trenujsz martwe i przysiady jakby to były dla ciebie nie wiadomo jakie treningu, a on nie trenuje i jakie ma nogi. Naczytałeś się za duzo mens healt i innych [...]
A mnie się go bardzo przyjemnie robi chociaż tak jak pisałem, trochę mobilności w barkach brakuje. 16/02/16 Trening 19 Przysiad 20/30/30/40/45 MC sumo 40/50/60/70 Wyciskanie leżąc 20/30/40/45/50 Wiosłowanie 40/50/55/60 Komentarz Przysiad - wydaje mi się, że jest już lepiej więc powoli dokładam ale dalej jednak trzeba nad nim pracować. MC sumo - [...]
Zgadzam się :-)), Niestety forum coś mi się popsuło i nie chce się włączyć, tak jakby jakieś ograniczenie na wakacje ktoś mi dał }:-(. Przemyślałem sobie plan i wstępnie wezmę push/pull z artykułu Roniego z kolejnego etapu i zrobię 4x w tygodniu. Pozmieniałem niektóre ćwiczenia i zakresy powtórzeń pod siebie. Wstępnie plan wygląda tak: Pull 1 [...]
[...] wypychać kolana do przodu (co jest błędem) cofnij biodra do tyłu. Uzyskasz dzięki temu minimalne ugięcie w stawie kolanowym ale same kolana pozostaną w jednym miejscu. Tak jak w RDL - kolana są w miejscu tylko biodra się cofają. I wtedy dynamiczny wyprost z biodra i podbicie na palcach. Jakiś czas temu na treningu akurat robiliśmy high pulle i [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
